Nadeszły takie czasy, że włączając internet raz na jakiś czas spotykamy zdjęcia osób wyglądających wręcz jak z obrazka, z sześciopakiem na brzuchu jedzących lody, pizzę czy burgery z frytkami… Wszystko to kryje się u nich na zdjęciu pod magicznym opisem „cheat meal” bądź „cheat day”. Czy jest prawdą to, że mają oni taką sylwetkę i rzeczywiście jedzą kubeł lodów czy największą pizzę z podwójnym serem?
W to raczej wątpię – chyba, że właśnie ukończyli maraton bądź od trzech dni wcześniej nie jedli specjalnie pod ten posiłek. Natomiast prawda jest taka, że każda taka osoba prowadzi ludzi dietetycznie czy treningowo, a to pomaga im w pozyskaniu klientów, bo najzwyczajniej w świecie cheat meal stał się modny, popularny. W dzisiejszych czasach praktycznie każdy, kto zaczyna redukcję wagi, odchudzanie czy jakąkolwiek pracę nad sylwetką na początku zadaje pytanie swojemu dietetykowi: „to za ile cheat meal?”. No bo dieta bez cheata to nie dieta. Tak przynajmniej myśli wiele osób.
Cheat meal – co to jest?
Jest to posiłek oszukany, który ma różnić się od naszej diety, której trzymamy się w tygodniu bądź tygodniami. Ma on być tym, na co mamy akurat ochotę, nie musi być zdrowy i raczej nigdy nie jest. Ma to być swojego rodzaju odskocznia żywieniowa, której przypisywane są różnego rodzaju sukcesy bądź magiczne właściwości jak napędzenie metabolizmu, poprawa konwersji hormonów tarczycy czy termogenezy po posiłkowej. Pojawiają się też informacje, że przyśpiesza on spalanie tkanki tłuszczowej z miejsc najbardziej opornych w organizmie oraz że podnosi on poziom leptyny czyli hormonu, który odpowiada za nasz poziom sytości. Niestety jednak nie ma na to żadnych dowodów, a są dowody na przeciwieństwa tych teorii.
Na pewno wykluczyć możemy napędzanie metabolizmu. Jeden posiłek, nawet wysoko kaloryczny, nie jest w stanie napędzić naszego metabolizmu. Taki cheat żywieniowy musiałby trwać około 48 godzin, by rzeczywiście napędził nam on metabolizm, ale wtedy przyniósł by on z kolei wiele innych negatywnych skutków… Zwłaszcza, gdy naszym celem ma być redukcja wagi ciała. Na pewno cheat meal nie podnosi poziomu leptyny, więc nie wspomaga on naszych problemów związanych z łaknieniem. Także nie liczmy na to, że po cheacie widok czekolady na redukcji nie będzie kuszący i miniemy ją bez mrugnięcia okiem. Poziomu hormonów tarczycy również nie reguluje i nie ma na nie wpływu. W kwestii termogenezy poposiłkowej można się zgodzić, jednak nie przekłada się ona na większy wydatek energetyczny w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej, a to dlatego, że wydatek energetyczny związany z trawieniem posiłku nie jest proporcjonalny z ilością kalorii, które ten posiłek miał.
Czy cheat meal jest dla każdego?
Przejdźmy więc do meritum, czy cheat meal jest dla każdego? Na pewno nie. Na pewno nie jest dla mnie, na pewno nie jest dla żadnej osoby, która ma problemy z tym, by się zatrzymać po takim oszukanym posiłku i by cheat meal nie stał się cheat dniem, a cheat dzień cheat weekendem czy tygodniem. Prozdrowotnych aspektów on nie wnosi, więc czy w ogóle jest sens? Moim zdaniem nie ma.
Nie ma sensu planować takiego wydarzenia w swojej diecie szukając korzyści związanych z redukcją wagi ciała, stabilizacją bądź poprawą poziomu hormonów. Czy nie lepiej po prostu żyć normalnie i gdy zjawimy się u znajomych na urodzinach czy kawie u babci to wypić kawę i zjeść kawałek ciasta włącznie z lampką szampana? Zostawiłabym sobie odstępstwa od diety właśnie na takie okazje bo one są zawsze, a moim zdaniem to dziwne iść ze swoim pudełkiem na różnego rodzaju uroczystości. Pilnując swojej diety cały rok te 10 czy nawet 20 okazji nie zmieni naszej sylwetki.
Ребяческие песни являются неотъемлемой частью детства, творя волшебное окружение, наполненное радостью, улыбками и мемуарами, которые будут аккомпанировать деток на протяжении всей жизни. Эти обыкновенные мелодии включая приносят удовлетворенность и наслаждение, а также играют главную роль в развитии малюсеньких мозгов.
Развитие Речи и Языковых Навыков
Ребяческие песни – это сложно приятные мелодии, они также являются мощным инвентарем для развития речи и языковых способностей у малышей. Слова песен обычно ординарны и с легкостью усваиваются детьми, что содействует расширению словарного запаса. Рифмованные стихи и повторяющиеся пассажи помогают детям развивать навыки произношения и обогащать собственный язык.
Обучение Числам и Буквам
Многие детские песни предоставляют замечательные возможности для изучения чисел, букв и других базовых понятий. Поющие алфавиты, счеталки и песни о цветах становятся не только интересным веселием, а также эффективным образовательным средством. Малыши могут не примечать, как обучаются, потому что они слишком погружены в веселую атмосферу песен.
Формирование Чувственного Интеллекта
Ребяческие песни часто выражают разнородные эмоции, помогая небольшим детям осознавать и выражать свои чувства. От радости до тоски, от восторга до удивления – музыкальные композиции дозволяют детям исследовать и разуметь Свой эмоциональный мир. Это важный аспект развития чувственного интеллекта, который понадобится им в будущем.
Физическое Развитие и Координация Движений
Танцевальные элементы в ребяческих [url=https://rutube.ru/video/cfd5d402ef6a7355f0fd8ade94d02cda/]https://rutube.ru/video/cfd5d402ef6a7355f0fd8ade94d02cda/[/url] песнях способствуют физическому развитию малышей, развивают координацию и моторику. Движение в темпе музыки подсобляет малышам осваивать место вокруг себя, улучшая баланс и упругость. Такие занятия не только лишь полезны для физического здоровья, а также предоставляют детям возможность выражать свою индивидуальность и творческий потенциал.
Творенье Семейных Воспоминаний
Ребяческие песни играют важную роль в формировании семейных традиций и воспоминаний. Общее пение между семьи или приятелей крепит связи, создавая теплые и незабываемые моменты. Впечатления от общего исполнения любимых песен остаются в сердцах и воспоминаниях, становясь частью домашнего фольклора.
Ребяческие песни – это не просто веселие; они – сильный инструмент для развития и обучения деток. Родители, воспитатели и учителя применяют музыку как креативный и веселый способ вовлечения детей в процесс обучения, делая его увлекательным и эффективным. Таким макаром, чудо ребяческих песен продолжает расцветать в сердцах маленьких слушателей, формируя будущих творцов, мыслителей и любителей музыки.
Ребяческие песни являются неотъемлемой долею юношества, творя волшебное окружение, заполненное радостью, улыбками и мемуарами, которые будут аккомпанировать детей в течении всей жизни. Эти простые мелодии включая приносят радость и наслаждение, а также играют главную роль в развитии малюсеньких разумов.
Развитие Речи и Языковых Способностей
Детские песни – это не просто приятные мелодии, они также являются мощным прибором для развития речи и языковых способностей у детей. Слова песен обычно просты и просто усваиваются детками, что способствует расширению словарного запаса. Рифмованные стихи и повторяющиеся пассажи подсобляют детям развивать навыки произношения и обогащать свой язык.
Обучение Числам и Буквам
Многие детские песни предоставляют примечательные способности для изучения чисел, букв и других базовых понятий. Поющие алфавиты, счеталки и песни о цветах становятся не только увлекательным веселием, но и эффективным образовательным средством. Малыши могут не замечать, как обучаются, поэтому что они очень погружены в веселую атмосферу песен.
Формирование Эмоционального Интеллекта
Детские песни довольно частенько выражают разнообразные эмоции, помогая небольшим детям осознавать и выражать свои чувства. От радости до тоски, от экстаза до удивления – музыкальные композиции позволяют детям изучить и осознавать Свой эмоциональный мир. Это главный аспект развития эмоционального ума, который понадобится им в будущем.
Физическое Развитие и Координация Движений
Танцевальные элементы в детских [url=https://rutube.ru/video/cfd5d402ef6a7355f0fd8ade94d02cda/]https://rutube.ru/video/cfd5d402ef6a7355f0fd8ade94d02cda/[/url] песнях способствуют физическому развитию деток, развивают координацию движений и моторику. Движение в ритме музыки помогает детям осваивать место вокруг себя, улучшая баланс и упругость. Такие занятия не только полезны для физического здоровья, да и предоставляют детям возможность выражать свою индивидуальность и творческий потенциал.
Создание Семейных Мемуаров
Ребяческие песни играют важную роль в формировании семейных традиций и воспоминаний. Общее пение в кругу семьи либо друзей укрепляет связи, создавая теплые и незабываемые моменты. Впечатления от общего исполнения любимых песен остаются в сердцах и мемуарах, становясь частью домашнего фольклора.
Ребяческие песни – это сложно развлечение; они – мощнейший инструмент для развития и обучения малышей. Родители, воспитатели и учителя могут использовать музыку как креативный и веселый метод вовлечения малышей в процесс обучения, делая его увлекательным и эффективным. Таким образом, чудо детских песен продолжает расцветать в сердцах малюсеньких слушателей, формируя будущих творцов, мыслителей и любителей музыки.
Ребяческие песни являются неотъемлемой долею юношества, создавая волшебное окружение, заполненное радостью, улыбками и мемуарами, которые будут сопровождать малышей в протяжении всей жизни. Эти обыкновенные мелодии включая приносят радость и удовольствие, а также играют важную роль в развитии маленьких мозгов.
Развитие Речи и Языковых Способностей
Ребяческие песни – это не просто приятные мелодии, они также являются мощным прибором для развития речи и языковых способностей у малышей. Слова песен как обычно ординарны и просто усваиваются детьми, что способствует расширению словарного запаса. Рифмованные стихи и повторяющиеся пассажи подсобляют малышам развивать навыки произношения и обогащать свой язык.
Обучение Числам и Буквам
Многие детские песни предоставляют примечательные способности для изучения чисел, букв и других базовых понятий. Поющие алфавиты, счеталки и песни о цветах становятся включая увлекательным развлечением, а также эффективным образовательным средством. Малыши могут не подмечать, как обучаются, потому что они очень погружены в развеселую атмосферу песен.
Формирование Чувственного Ума
Ребяческие песни часто выражают различные эмоции, помогая малюсеньким детям осознавать и выражать свои чувства. От радости до тоски, от экстаза до удивления – музыкальные композиции позволяют детям изучить и понимать Свой эмоциональный мир. Это важный аспект развития эмоционального интеллекта, который понадобится им в будущем.
Физическое Развитие и Координация Движений
Танцевальные элементы в детских [url=https://rutube.ru/video/7c9b8c33c9572dfdfdd36eb5e524acca/?r=wd]https://rutube.ru/video/7c9b8c33c9572dfdfdd36eb5e524acca/?r=wd[/url] песнях способствуют физическому развитию детей, развивают координацию и моторику. Движение в ритме музыки подсобляет малышам осваивать место вокруг себя, улучшая баланс и гибкость. Такие занятия не только полезны для физического здоровья, да и предоставляют детям возможность выражать свою индивидуальность и творчески.
Создание Семейных Воспоминаний
Детские песни играют главную роль в формировании семейных традиций и мемуаров. Общее пение между семьи или друзей укрепляет связи, творя теплые и незабвенные моменты. Впечатления от общего исполнения любимых песен остаются в сердцах и мемуарах, становясь долею домашнего фольклора.
Детские песни – это сложно веселие; они – мощнейший инструмент для развития и обучения деток. Предки, воспитатели и учителя применяют музыку как креативный и радостный способ вовлечения детей в процесс обучения, делая его увлекательным и эффективным. Поэтому, волшебство детских песен не прекращает расцветать в сердцах махоньких слушателей, формируя будущих творцов, мыслителей и любителей музыки.