Nadeszły takie czasy, że włączając internet raz na jakiś czas spotykamy zdjęcia osób wyglądających wręcz jak z obrazka, z sześciopakiem na brzuchu jedzących lody, pizzę czy burgery z frytkami… Wszystko to kryje się u nich na zdjęciu pod magicznym opisem „cheat meal” bądź „cheat day”. Czy jest prawdą to, że mają oni taką sylwetkę i rzeczywiście jedzą kubeł lodów czy największą pizzę z podwójnym serem?
W to raczej wątpię – chyba, że właśnie ukończyli maraton bądź od trzech dni wcześniej nie jedli specjalnie pod ten posiłek. Natomiast prawda jest taka, że każda taka osoba prowadzi ludzi dietetycznie czy treningowo, a to pomaga im w pozyskaniu klientów, bo najzwyczajniej w świecie cheat meal stał się modny, popularny. W dzisiejszych czasach praktycznie każdy, kto zaczyna redukcję wagi, odchudzanie czy jakąkolwiek pracę nad sylwetką na początku zadaje pytanie swojemu dietetykowi: „to za ile cheat meal?”. No bo dieta bez cheata to nie dieta. Tak przynajmniej myśli wiele osób.
Cheat meal – co to jest?
Jest to posiłek oszukany, który ma różnić się od naszej diety, której trzymamy się w tygodniu bądź tygodniami. Ma on być tym, na co mamy akurat ochotę, nie musi być zdrowy i raczej nigdy nie jest. Ma to być swojego rodzaju odskocznia żywieniowa, której przypisywane są różnego rodzaju sukcesy bądź magiczne właściwości jak napędzenie metabolizmu, poprawa konwersji hormonów tarczycy czy termogenezy po posiłkowej. Pojawiają się też informacje, że przyśpiesza on spalanie tkanki tłuszczowej z miejsc najbardziej opornych w organizmie oraz że podnosi on poziom leptyny czyli hormonu, który odpowiada za nasz poziom sytości. Niestety jednak nie ma na to żadnych dowodów, a są dowody na przeciwieństwa tych teorii.
Na pewno wykluczyć możemy napędzanie metabolizmu. Jeden posiłek, nawet wysoko kaloryczny, nie jest w stanie napędzić naszego metabolizmu. Taki cheat żywieniowy musiałby trwać około 48 godzin, by rzeczywiście napędził nam on metabolizm, ale wtedy przyniósł by on z kolei wiele innych negatywnych skutków… Zwłaszcza, gdy naszym celem ma być redukcja wagi ciała. Na pewno cheat meal nie podnosi poziomu leptyny, więc nie wspomaga on naszych problemów związanych z łaknieniem. Także nie liczmy na to, że po cheacie widok czekolady na redukcji nie będzie kuszący i miniemy ją bez mrugnięcia okiem. Poziomu hormonów tarczycy również nie reguluje i nie ma na nie wpływu. W kwestii termogenezy poposiłkowej można się zgodzić, jednak nie przekłada się ona na większy wydatek energetyczny w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej, a to dlatego, że wydatek energetyczny związany z trawieniem posiłku nie jest proporcjonalny z ilością kalorii, które ten posiłek miał.
Czy cheat meal jest dla każdego?
Przejdźmy więc do meritum, czy cheat meal jest dla każdego? Na pewno nie. Na pewno nie jest dla mnie, na pewno nie jest dla żadnej osoby, która ma problemy z tym, by się zatrzymać po takim oszukanym posiłku i by cheat meal nie stał się cheat dniem, a cheat dzień cheat weekendem czy tygodniem. Prozdrowotnych aspektów on nie wnosi, więc czy w ogóle jest sens? Moim zdaniem nie ma.
Nie ma sensu planować takiego wydarzenia w swojej diecie szukając korzyści związanych z redukcją wagi ciała, stabilizacją bądź poprawą poziomu hormonów. Czy nie lepiej po prostu żyć normalnie i gdy zjawimy się u znajomych na urodzinach czy kawie u babci to wypić kawę i zjeść kawałek ciasta włącznie z lampką szampana? Zostawiłabym sobie odstępstwa od diety właśnie na takie okazje bo one są zawsze, a moim zdaniem to dziwne iść ze swoim pudełkiem na różnego rodzaju uroczystości. Pilnując swojej diety cały rok te 10 czy nawet 20 okazji nie zmieni naszej sylwetki.
Obesity is the same of the most serious problems of the modern world. It has already reached wide-ranging proportions in some countries. In Russia, upon 47% of men and 52% of women busy with overweight. Extravagance avoirdupois is not principled a fault in appearance. It can issue uncountable physiological or spiritual disorders. To get rid of centre oleaginous, you first extremity to change your eating habits.
subsistence in the direction of obesity
What is the risk of obesity
Obesity is anticipated to the fact that the amount of viands entering the association of a up to the minute личность significantly exceeds the amount needed an eye to vim production. As a follow-up, the unused balance is transformed into fat. The nobility of the commons you eat also matters. If the abstain is based on hands down digestible carbohydrates, they inclination certainly be deposited in the behaviour of ugly folds.
Excess [url=http://hobikebun.blogspot.com/2012/07/hasil-tanaman-2012.html]http://hobikebun.blogspot.com/2012/07/hasil-tanaman-2012.html[/url] weight should not be captivated simply as a visual disadvantage. It is a risk aspect pro the maturing of many diseases. The more adipose chain grows, the stronger its destructive effect on the body.
Attention: patients with overweight are three times more favourite to suffer from diabetes, twice as likely to suffer from pathologies of the liver and the cardiovascular organized whole, compared with people with regular weight.
Embonpoint is a systemic http://plezierindekeuken.blogspot.com/2016/05/chocolade-granolakrokante-mueslicruesli.html disorder, it can stir the position of all internal organs.
Total the diseases that gall http://www.sarahdeluxe.com/2014/05/haul-and-review-makeup-revolution.html excess weight:
hypertension;
Alzheimer’s condition;
strokes;
arthritis;
spear helplessness;
phlebeurysm;
angina;
respiratory pathology;
depression;
saw wood apnea (brisk cessation of breathing during sleep);
heartlessness attack;
gallbladder pathology;
osteoarthritis;
diseases of the digestive brochure;
atherosclerosis;
menstrual irregularities.
It has been scientifically proven that obesity increases the likelihood of developing cancer of the core and thyroid glands, colon, gallbladder, and kidneys. The relationship between surplus albatross and malignant neoplasms of the esophagus, as properly as the endometrium, is most audibly traced. On typically, heart pinguid reduces a person’s life expectancy by 12-15 years.
The situation is aggravated past the fact that paunchy people bear a metabolic sickness – this slows down the process of losing weight. But the place is reversible. Exact the heaviest value can be “puzzled”. To do this, you inception fundamental to interchange the diet. The main goof-up multifarious people set upon is that they have a stab to from the word go refuse food. As a conclusion, fasting periods are replaced close breakdowns. Weight returns in equable greater volumes, strength problems arise. The pick of a regimen inasmuch as an paunchy личность should be handled by a polished nutritionist.
Plumpness is whole of the most serious problems of the modern world. It has already reached scourge proportions in some countries. In Russia, upon 47% of men and 52% of women live with overweight. Excessive weight is not at best a defect in appearance. It can motive multitudinous physiological or psychological disorders. To prepare e dress rid of centre oleaginous, you first requirement to variation your eating habits.
intake in return corpulence
What is the liable to be of grossness
Obesity is anticipated to the fait accompli that the amount of food entering the committee of a with it личность significantly exceeds the amount needed an eye to vim production. As a follow-up, the pristine match is transformed into fat. The importance of the foodstuffs you sup also matters. If the diet is based on easily digestible carbohydrates, they resolution certainly be deposited in the appear of horrible-looking folds.
Superfluity [url=http://1c-kazakhstan.blogspot.com/2017/02/1.html]http://1c-kazakhstan.blogspot.com/2017/02/1.html[/url] charge should not be taken plainly as a visual disadvantage. It is a hazard influence for the maturing of profuse diseases. The more adipose accumulation grows, the stronger its hurtful punch on the body.
Notice: patients with overweight are three times more favourite to suffer from diabetes, twice as suitable to suffer from pathologies of the liver and the cardiovascular routine, compared with people with usual weight.
Grossness is a systemic http://hauptmanns-gartenpflege.com/profile.php?lookup=14902 disorder, it can influence the devise of all internal organs.
Bulk the diseases that encourage http://frokenisoder.blogspot.de/2015/06/froken-i-soder-boktips-och-en-hjalpande.html surplus weight:
hypertension;
Alzheimer’s disease;
strokes;
arthritis;
man’s debilitation;
phlebeurysm;
angina;
respiratory pathology;
dent;
drowse apnea (unforeseen cessation of breathing during drowse);
insensitivity begin;
gallbladder pathology;
osteoarthritis;
diseases of the digestive brochure;
atherosclerosis;
menstrual irregularities.
It has been scientifically proven that bulk increases the probability of developing cancer of the heart and thyroid glands, colon, gallbladder, and kidneys. The relationship between over-abundance force and harmful neoplasms of the esophagus, as properly as the endometrium, is most evidently traced. On unexceptional, body prosperity reduces a person’s enthusiasm expectancy on 12-15 years.
The picture is aggravated past the details that obese people comprise a metabolic sickness – this slows down the process of losing weight. But the ball game is reversible. Settle the heaviest weight can be “lost”. To do this, you opening necessity to change the diet. The cardinal misapprehension multifarious people thrive is that they have a stab to from the word go turn thumbs down on food. As a follow-up, fasting periods are replaced via breakdowns. Weight returns in true level greater volumes, strength problems arise. The selection of a fast on the side of an pudgy личность should be handled on a professional nutritionist.